Kayg\u0131, insan\u0131n tehlike kar\u015f\u0131s\u0131nda kendini koruma sisteminin do\u011fal bir par\u00e7as\u0131d\u0131r. Bir s\u0131nav \u00f6ncesinde, \u00f6nemli bir g\u00f6r\u00fc\u015fmeden \u00f6nce ya da belirsiz bir durumda hissedilen gerginlik normaldir ve \u00e7o\u011fu zaman bizi harekete ge\u00e7irir. Ancak kayg\u0131 s\u00fcrekli h\u00e2le geldi\u011finde, ger\u00e7ek bir tehlike yokken de devam etti\u011finde ve g\u00fcnl\u00fck hayat\u0131 k\u0131s\u0131tlamaya ba\u015flad\u0131\u011f\u0131nda destek almay\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcnmek gerekir.<\/p>\n
Normal kayg\u0131 belirli bir duruma ba\u011fl\u0131d\u0131r ve durum ge\u00e7ti\u011finde azal\u0131r. Anksiyetede ise endi\u015fe, durumla orant\u0131s\u0131z \u015fekilde yo\u011fundur, uzun s\u00fcre devam eder ve ki\u015finin kontrol edemedi\u011fi bir h\u00e2l al\u0131r. Ki\u015fi \u00e7o\u011fu zaman endi\u015fesinin a\u015f\u0131r\u0131 oldu\u011funu bilse de onu durduramaz.<\/p>\n
Kayg\u0131 yaln\u0131zca zihinde ya\u015fanmaz. \u00c7arp\u0131nt\u0131, nefes darl\u0131\u011f\u0131 hissi, kas gerginli\u011fi, ba\u015f a\u011fr\u0131s\u0131, mide \u015fik\u00e2yetleri, terleme ve uyku sorunlar\u0131 kayg\u0131ya e\u015flik edebilir. Bu belirtiler ya\u015fand\u0131\u011f\u0131nda \u00f6nce bedensel bir hastal\u0131k olup olmad\u0131\u011f\u0131n\u0131n hekim taraf\u0131ndan de\u011ferlendirilmesi \u00f6nemlidir.<\/p>\n
Kayg\u0131 veren durumlardan ka\u00e7\u0131nmak, k\u0131sa vadede rahatlama sa\u011flar. Ancak uzun vadede ka\u00e7\u0131n\u0131lan durumlar\u0131n say\u0131s\u0131 artar ve ki\u015finin hayat\u0131 giderek daral\u0131r. Bu d\u00f6ng\u00fcy\u00fc fark etmek, de\u011fi\u015fimin ilk ad\u0131m\u0131d\u0131r.<\/p>\n
D\u00fczenli uyku, fiziksel aktivite, kafein t\u00fcketimini azaltmak ve yava\u015f, derin nefes egzersizleri kayg\u0131 d\u00fczeyini olumlu etkileyebilir. Endi\u015feleri bir k\u00e2\u011f\u0131da yazmak, zihindeki belirsizli\u011fi somutla\u015ft\u0131rmaya yard\u0131mc\u0131 olur.<\/p>\n
Kayg\u0131, terapide s\u0131k\u00e7a \u00e7al\u0131\u015f\u0131lan ve terapiye iyi yan\u0131t verebilen konulardan biridir. Terapi s\u00fcrecinde kayg\u0131y\u0131 besleyen d\u00fc\u015f\u00fcnce kal\u0131plar\u0131 ve davran\u0131\u015flar fark edilir, bunlarla ba\u015fa \u00e7\u0131kmak i\u00e7in yeni beceriler geli\u015ftirilir. Baz\u0131 durumlarda psikiyatrist de\u011ferlendirmesi ve ila\u00e7 tedavisi de gerekebilir.<\/p>\n
Kayg\u0131da s\u0131k kullan\u0131lan y\u00f6ntemler i\u00e7in terapi yakla\u015f\u0131mlar\u0131<\/a> yaz\u0131m\u0131za g\u00f6z atabilirsiniz. T\u00fcm ba\u015fl\u0131klar Ankara psikolog ve terapi rehberi ana sayfas\u0131nda<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Kayg\u0131, insan\u0131n tehlike kar\u015f\u0131s\u0131nda kendini koruma sisteminin do\u011fal bir par\u00e7as\u0131d\u0131r. Bir s\u0131nav \u00f6ncesinde, \u00f6nemli bir g\u00f6r\u00fc\u015fmeden \u00f6nce ya da belirsiz bir durumda hissedilen gerginlik normaldir ve \u00e7o\u011fu zaman bizi harekete ge\u00e7irir. Ancak kayg\u0131 s\u00fcrekli h\u00e2le geldi\u011finde, ger\u00e7ek bir tehlike yokken de devam etti\u011finde ve g\u00fcnl\u00fck hayat\u0131 k\u0131s\u0131tlamaya ba\u015flad\u0131\u011f\u0131nda destek almay\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcnmek gerekir. Normal kayg\u0131 ile […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":1,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-8","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/duyguterapi.xyz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/8","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/duyguterapi.xyz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/duyguterapi.xyz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/duyguterapi.xyz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/duyguterapi.xyz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/duyguterapi.xyz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/8\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":19,"href":"https:\/\/duyguterapi.xyz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/8\/revisions\/19"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/duyguterapi.xyz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}